肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的身体健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不能替代的起到。 专家说道，由于女性年龄的变化转变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的注重差异。
如：20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾；30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经；40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体。 引荐了几种补肾食物可供广大女性朋友参照： 1、山药性平，味甘，为中医上品之药，除了具备补肺、健脾起到外，还能益肾堆精。凡肾虚之人，宜常食之。
2、干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 3、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子性温，味甘，除有补脾健胃起到外，更加有补肾勇腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 5、枸杞子性平，味甘，具备补肾养肝、益精明目、勇筋骨、除腰痛、幸服能益寿延年等功用。特别是在是中年女性肾虚之人，取食之最宜。 6、何首乌有补肝肾、益精血的起到，历代医家皆用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早于白，或腰膝懦弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
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